Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama
Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama!
Jawab:
Berikut tiga tahapan dalam gerakan senam irama.
1. Fase pemanasan (warming up). Gerakan pemanasan sangat penting sebelum kita melakukan gerakan inti. Pemanasan mem- punyai dua tujuan yaitu menarik dan memanaskan otot-otot anggota tubuh serta menyiapkan denyut jantung.
2. Fase aerobik (inti) merupakan inti dari gerakan senam. Model gerakan pada fase ini adalah gerakan yang ringan dengan gerakan pelan tanpa gerakan yang kuat. Umumnya dalam fase ini gerakannya diulang 2–5 kali.
3. Fase pendinginan (cooling down) yang memerlukan sedikitnya waktu 5 menit. Pada fase ini harus tetap bergerak, tetapi cukup pelan untuk membiarkan detak jantung menurun secara berangsur-angsur.
-------------------------------------------
Mari Kita Selalu Belajar Bareng di
qanda.id
Jangan Lupa Komentar dan Saran di
nanangnurulhidayat@gmail.com
Posting Komentar untuk "Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama"